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內容簡介
由前WGP車手根本健執筆的《高手過招：重機疑難雜症諮詢室》來解答你的問題！彙整《流行騎士》2014年到2016年「高手過招」連載內容，分為「機構」、「操駕」、「部品」、「雜學」四大單元，從機械原理、操駕技巧、部品保養、旅遊知識到保健秘訣，完整細膩的解答關於大型重機的所有疑問，幫助你化解難題、快樂享受重機人生！
主要內容如下：
機構篇
重機的車款與種類五花八門，光引擎就有單缸到六缸的分別，更別論還有單、雙搖臂，車架、變速箱等琳瑯滿目的零件，嚴選各種關於機構的問題，一定能讓每位車友更全方位的了解自己的愛車，增加關於摩托車的小知識
操駕篇
游刃有餘地操控摩托車是每位車友們的目標，操駕篇收錄了各式各樣的操駕問題，舉凡循跡力的激發方式、雨天操駕、重心移動、小幅度轉彎等等，讓車友們除了騎得帥氣之外，更能騎得安全
部品篇
摩托車上有著難以細數的部品零件，騎士也有許多人身部品，其設計目的為何？身為騎士又該如何選擇？在騎乘時又該注意什麼？怎麼調整才能讓摩托車更好操駕？詳盡的解答盡在部品篇
雜學篇
日本傳奇車手根本健擁有一甲子以上的騎乘經歷，參戰過WGP等各大國際賽事，號稱摩托車界的活字典，也被日本車友們尊稱為根本老大，腦海裡所蘊藏的知識可是相當值得一讀
作者介紹
根本健
1948年生，從小就是鐵道迷以及飛機迷，自高中開始接觸摩托車之後，便一頭栽進摩托車的世界，從參加全日本公路賽開始，一直到WGP都有根本先生參賽的身影。1978年時創辦《RIDERS CLUB》雜誌，並且親自擔任總編，目前則是該雜誌的顧問，同時以講師的身份參加各項摩托車的騎乘教學體驗活動
目錄
039 CHAPTER 2 操駕篇
075 CHAPTER 3 部品篇
109 CHAPTER 4 雜學篇
詳細資料
- ISBN：9789579931571
- 規格：平裝 / 144頁 / 15 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
男性在健身初期都希望自己能有寬大的胸肌和粗壯的手臂，以彰顯男人英雄本色。對於初學者來說不知道如何增加肌肉和力量，最簡單的方法就是徒手訓練。徒手訓練容易上手，前期可以增加肌肉和手臂力量，一旦進入後期要想增加整體肌肉，就需要到健身房裡做器械訓練。 ... 今天給大家分享在家裡練習胸肌和手臂圍度，4組伏地挺身動作，對於初學者來說絕對的實用。 ... 上圖這位健身者名叫理察·杜雄，因為受全球疫情影響，他不得不在家接受訓練。因為沒有設備原因，他必須每天在家裡做徒手訓練動作，以維持現有的肌肉形態。 健身已有八年時間的他，肌肉塊頭相當雄壯，胸肌、手臂、大腿等整體肌肉塊都很完美。我們知道肌肉一旦停止訓練就會萎縮，那麼之前的努力就白費。所以日常健身是必備工作，養成良好的健身習慣可以讓我們有一個健康的好身材。 動作一：下斜伏地挺身（4X15-20） ... 下斜伏地挺身主要練習目標肌群是上胸肌。這個動作難度比常規伏地挺身要有難度，組數和數量依個人能力去適當的改變。之前我們講過關於伏地挺身基本動作，相信看過的朋友應該有一個基本的了解，所以在這裡也不提了。 動作二：寬窄轉換運動（4X15-20） ... 這個動作主要練習我們的胸肌的寬度和增加核心肌肉力量。這個難度比上一個還要大，它可以增加你的胸肌爆發力，利用胸肌的力量帶動身體起伏，寬窄伏地挺身轉換強烈刺激我們的胸肌，做的時候避免塌腰，腰部力量不強者可以選擇其它動作。 動作三：單手左右平移（4X10） ... 在家裡找一個平底鍋，或者其它物體如圖中一樣左右單手平移動作。 這個動作主要練習單一手臂和胸肌肌肉增加。有時變換做伏地挺身不僅可以刺激我們身體的不同肌肉，同時還能增加訓練情趣。常規伏地挺身做多了會有一點厭倦，相反變換的做伏地挺身增加興趣。 動作四：鑽石伏地挺身（4X10） ... 這是最後一個動作，很多人應該比較熟悉這個動作，練習目標肌群胸肌中縫和肱三頭肌。這個動作是這裡面最難的，練習我們的手臂圍度相當有效果，難度當然也很大。 這四組動作做下來，按最低也有200個伏地挺身，一套運動下來對於初中級選手來說累到出汗不是問題。不過伏地挺身確實對增加我們的胸肌和手臂有很好的作用。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/v5xqqnq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010761910
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