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內容簡介
「「幸福到底是什麼？」
妳容易感到幸福，還是老是覺得不幸福？
如果戀愛順利、變漂亮、不用為錢煩惱、工作充實，又有自信，
妳的人生一定變得光彩絢麗！
抱著解開感覺來自何處的祕密，《幸福練習曲》將讓大家了解，如何能夠「更幸福」。
在PART1將簡單講解腦的構造，另外針對【戀愛、美麗、金錢、工作、自我探索】各主題的煩惱及願望，該如何解決及實現也將進一步說明。
PART2是延續PART1的內容，告訴你腦部活性化的鍛鍊方法。
希望大家都能有幸福腦！
小測驗讓你做做看：檢查看看你的腦有多幸福吧！
□曾發生忘記錢包或手機放在哪裡
□最近沒有做夢
□雖然有睡覺，但很難熟睡
□想法比較消極
□很在意別人的想法
□沒有特殊才藝
□常常遲到
□覺得最近的電視節目都不好看
□現在沒有談戀愛
□變得不在乎打扮
□已經有五年以上沒有心動的感覺了
□覺得戀愛是件很累人的事
□所有的事情都要事到臨頭才做
□想要有個遠大的目標
□希望能更加懂得如何整理收納
□開始覺得出去玩很麻煩
□想要些更新的刺激
□對於別人講的有趣的事情總是抱著懷疑
☆翻到下一頁就知道結果囉！
符合0 ~ 6項的人
你的腦是「健康腦」
對於什麼事都能夠比較積極的看待，腦也發展得很健康，請再用這本書讓你的腦更加閃閃發光。
符合7 ~ 12項的人
你的腦是「疲勞腦」
是不是偶爾會覺得心情沉悶呢？你的腦雖然已經有足夠的營養，不過再加上甜點＝腦部訓練讓腦部更靈活吧！
符合13 ~ 18項的人
你的腦是「毫無生氣腦」
總是感到許多壓力，腦也一直發出慘叫。不用擔心，這本書一定會讓你的腦有所改變。
作者簡介
久恆辰博
一九六四年生，東京大學研究所農學生命科學研究科的農學博士，並擔任東京大學研究所新領域創成科學研究科先端生命科學專攻副教授。二○○一年，因為「大人的腦細胞也會成長」這個衝擊性的研究，成為話題人物，是許多女性雜誌中腦部鍛鍊特集的監修。著作有《自己創造「幸福腦」》（講談社＋α新書）、《幸福腦》（創意市集）等。
目錄
本書的使用方法
先來了解腦內各部位的功用
來檢查看看你的腦有多幸福吧！
PART1 HAPPY BRAIN能召來幸福
幸福腦的構造
孕育幸福的五角形
戀愛
1喚起戀愛的心情
2想從朋友再往前一步
3想把心意傳達給喜歡的人
4想告白成功
5想讓戀情更持久
6想更被寵愛
7從失戀的打擊中站起來
8比起朋友關係更想談戀愛
美容
1想讓皮膚變好
2想擺脫一成不變的妝容
3想減肥成功
4靠指甲彩繪能變漂亮？
5 SPA有效果嗎？
金錢
1提升財運
2在預算內好好的購物
3想跟朋友一樣擁有名牌
4不想再衝動購物
5不想成為月光族
6想讓男朋友花錢請我客
7想成為能確實存錢的人
工作
1工作動力
2工作再忙也要當個優秀的女性
3希望與周圍的人工作順利
4想提出好企劃
5提高業務力
6加強能力
自我探索
1喜歡自己
2找到夢想與目標
3決斷力
4成為積極的人
5跨越內心高牆走向明天
PART2 提高柔軟性的鍛鍊
1活動身體消除壓力
2利用抗氧化物資使血液清澈
3利用睡眠夢境讓腦成長
4挑戰圖形遊戲
提高創造力的鍛鍊
1適量飲酒解放自己
2翻開相簿回想幸福的記憶
3不依靠食譜作菜
4觀察崇拜的人的行為然後模仿
提高不輸給壓力的力量鍛鍊
1利用異黃酮增加女性荷爾蒙
2不好的回憶用開心的記憶消除
3深呼吸或芳香療法讓腦部清新
4按摩使腦部放鬆
提高魄力能量的鍛鍊
1利用維他命提高腦內能量
2就算提不起勁還是要先做做看
3投資自己
4想像未來的自己
提高感動力的鍛鍊
1想著今天發生的好事入睡
2對著鏡子綻放笑容
3挑戰平常沒做過的事
4改變口頭禪，變得積極
利用空閒時間就能馬上做的「快速腦部訓練」
一切的改變，就從妳的大腦開始。
抱著解開感覺來自何處的祕密，《幸福練習曲》將讓大家了解，如何能夠「更幸福」。
詳細資料
- ISBN：9789866571633
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
小密語錄:想要擁有嬌好的身材，穿上任何服裝都吸睛無數，讓自己保持青春與活力，健身鍛鍊是絕對離不開的，如果不知道選什麼健身方式的話，小密在這裡向大家推薦瑜伽。 經常看湖南衛視的朋友對沈夢辰這個名字應該是很熟悉了，她性情率真，大膽拼搏，業務能力也很強，吸引了大波粉絲，而且甜蜜的愛情生活讓人羨慕不已，真是人生贏家。沈夢辰不僅實力強，而且對時尚有著獨特的想法。近日沈夢辰曬出私服照：一身休閒風打扮很「接地氣」，不仔細看還認不出。 ... 沈夢辰裡面穿一件白色的T恤做內襯，百搭不會出錯，外邊再套一個長款藍色格紋大衣，具有休閒風，又十分有氣質，毛絨的材質給人溫暖的感覺。 ... 下穿一條高腰黑色九分微喇褲，顯得腰部與腿部纖細，穿九分褲將腳踝露出來，顯雙腿修長，真是要美麗不怕凍人呀。腳踩一雙小白鞋，休閒百搭，黑色的鞋帶使深淺顏色相協調，不至於那麼單調。肩上挎一個腋下包，優雅高級。 ... 一頭黑色長髮，在陽光下顯得格外絲滑，套上一個白色鴨舌帽，感覺像個大學學生妹，靚麗活潑，又突出精緻的五官。塗上大紅的口紅，顯膚色白皙有彈性，也提亮了整體裝扮。 作為一個長期面向大眾的主持人，為了在大家面前保持良好專業的形象，沈夢辰不僅要苦練專業，提升實力，還要對自己的身材做出嚴格的要求與管理，高強度的健身鍛鍊是她必須要經歷的。而作為普通大眾，為了保持良好的身材，不必做到極致，通過堅持鍛鍊瑜伽就可以讓你收穫很多。 look 1 促進血液循環 由於人體的結構等等，我們習慣於站立著或者坐著，整個身體的血液保持一個順流的軌跡，通過練習瑜伽，調整體式，讓身體各部位的血液暢通，從而促進血液循環。 ... 首先平躺在瑜伽墊上，然後右手肘彎曲，小臂與手掌著地，右腿伸直，腳掌著地，左手打開向上，手肘彎曲，手指向下放置，左腿膝蓋彎曲，腳尖點地。 ... 跪在瑜伽墊上，腿部不動，上半身向前，頭頂貼在墊子上，雙手手肘彎曲分別放在頭兩側，然後頭與小臂發力，雙腿膝蓋彎曲向上，雙腳分別向上抬起使之立於空中，然後雙腿側彎放於右側，雙腿併攏，腳掌朝上，平行於地面，右手打開，手臂伸直放在右邊，手指點地。 look 2 拉伸身體韌帶 隨著物質生活水平的提高，現代人越來越懂得打扮自己，肯花費時間斟酌自己的穿衣打扮，就是希望自己可以看起來更美一點更苗條一點。其實除了要在打扮上花費心思，也要注重健身的作用。瑜伽可以拉伸你的身體韌帶，讓身體富有彈性，並使四肢修長纖細，讓你看起來更美。 ... 山式站立，然後雙手向後同時帶動上半身向後延展，使雙手手掌著地，指尖朝內，右腿腳掌著地，腿部伸直，左腿向後撤一步，膝蓋彎曲，腳尖點地。 ... 跪在墊子上，上半身往前，雙手合十，手肘彎曲撐於地面，然後雙腿向上揚起使腰部出現一個弧度，左腿膝蓋垂直，大腿平行地面，腳尖朝向頭部前方的地面，右腿膝蓋彎曲，右腳繃直，是腳尖朝向頭部後方，頭抬起，保持穩定。 look 3 展現輕盈體態 長時間投身於學習與工作當中，會感覺自己的身體變得越來越笨拙，而花點時間練練瑜伽，讓身體得到放鬆，做完後會感覺體態變得輕盈了許多，心情也得到了放鬆。 ... 山式站立，雙手手臂伸直向下，同時帶動上半身向下眼神，使手掌著地，然後雙手慢慢往回縮，至胸部貼住雙腿，右腿不動，左腿向上抬起，使雙腿在一條線上，感受肩部腿部拉伸。 ... 雙腿打開，膝蓋彎曲朝向外側，蹲在瑜伽墊上，然後右腿不動，左腿伸直，腳背繃直，使腳後跟與小腿著地，上半身稍向前傾，右手放在離右腿膝蓋近的大腿處，左手手臂伸直，放在左腿膝蓋上，然後右腳腳尖踮起。 以上的瑜伽動作大家可要記得保存哦，要想擁有完美身材與滿滿活力，要經常練習，相信自己會越來越美！
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